Categoría: Mejora tu Salud

acidos grasos poliinsaturados

Los ácidos grasos poliinsaturados esenciales para el organismo

Publicado el por Miren Marin Recalde
Son muchos los significados y la utilización de esta letra emblemática, última del alfabeto griego; que identifica también a una conocida marca de relojes. Quedémonos con esta última curiosidad para establecer su importancia, el por qué y el para qué, para ayudar a nuestro organismo a funcionar “como un reloj”. Los ácidos grasos poliinsaturados (AGPI) son nutrientes esenciales para el organismo, por lo que deben ser ingeridos a través de la alimentación. Estas grasas se denominan omegas 3 y 6, y a ellas pertenecen los ácidos linolénico y linoleico respectivamente. A partir de éstos, por una serie de reacciones químicas se forman el resto de las grasas poliinsaturadas (EPA, DHA, GLA y AA); sin embargo, resulta mucho más sencillo y eficaz incorporarlas con la dieta ya que para que el cuerpo las sintetice adecuadamente es necesario mantener, en todo momento, niveles adecuados de vitaminas, minerales y enzimas, hecho que enSigue leyendo...
compañeros de piso y feng shui

Compañeros de piso y Feng Shui

Publicado el por Sonia Lozano
En Feng Shui la energía viva no sólo se reduce a las plantas sino también se identifican en ella las piedras (actualmente de moda en temas como la gemoterapia), los animales, las fuentes, los carillones o los móviles de sonido, la ventilación y todo aquello que provoque cambios y movimiento en la energía. Sin embargo no todo movimiento es bueno: las plantas dependen de su consumo de oxígeno o de sus formas para ayudar a la fluidez por lo que un kalanchoe y un poto no se pueden colocar en el mismo área. Los animales domésticos, desparasitados, con unas normas de higiene y de conducta (o unos límites como en el caso de los habitantes de terrarios) no dejan la misma energía que cucarachas o ratones no invitados (¡algún día hablaremos del Feng shui de un laboratorio!). Una corriente de aire que oxigena la habitación deja de ser beneficiosa cuandoSigue leyendo...
elemento metal

Otoño, la energía del elemento Metal

Publicado el por Mónico Sánchez
Según la Medicina Tradicional China el Pulmón y el Intestino grueso son los órganos relacionados con el movimiento “metal”, que es uno de los cinco elementos en los que se basa su teoría para que se pueda entender el funcionamiento de la naturaleza del hombre y de cómo se mueve el “Chi” (energía) en general. En otoño la energía que se manifiesta con más intensidad es la del “metal”, que tiene que ver con la contracción, recogimiento y la resecación, dentro de la teoría Yin-Yang, el primero crece y el segundo decrece. Esto supone que es el momento de eliminar lo innecesario y de guardar solamente lo necesario para el invierno, partiendo del no apego nos permite terminar con un ciclo y renovarnos. Estaremos en un momento de interiorización en el que conectamos con la melancolía y con la pena para crear un nuevo espacio limpio para comenzar un nuevoSigue leyendo...
sonoterapia

Sonoterapia

Publicado el por Jose Lozano
Dentro de las técnicas de medicinas vibracionales, la terapia del sonido se está haciendo camino, de forma lenta pero segura. Empezó siendo una técnica dentro de la musicoterapia, hoy por hoy tiene una estructura propia que la hace ser una técnica específica de sanación. En este trabajo, se incluyen normalmente el poder de la intención, aunque como veremos más adelante, no es preciso e incluso es aconsejable evitar la intencionalidad. En este tipo de terapias, se tiene en cuenta, la escala de sonidos, asimilada la “música de la esfera”, ligada a los planetas (cada uno vibra en una frecuencia determinada y se asocia a las diferentes partes del cuerpo, fundamentalmente en relación con los cuerpos sutiles y los chakras correspondientes). Básicamente se utilizan las frecuencias ligadas a los colores y las notas musicales (recordemos que una frecuencia es el número de vibraciones/segundo y que una vibración es las ondas/segundo) ySigue leyendo...
vitaminas y minerales indispensables

Las 7 vitaminas y minerales indispensables

Publicado el por Ruth Alday - Sano y Ecológico - Revista Vida Natural
Todas las vitaminas y minerales cumplen una función única y específica en nuestro organismo, por lo que una alimentación equilibrada y variada, que aporte variación de nutrientes de calidad y en las dosis adecuadas es la clave para mantener una buena salud. Sin embargo, hay algunos micronutrientres en concreto cuyas funciones son vitales para el cuerpo humano, y sin cuya presencia no “funcionamos” correctamente. Estas son las 7 vitaminas y minerales que más comúnmente hacen falta en nuestra dieta y cuya carencia puede tener efectos a largo plazo, empezando por agotamiento y decaimiento general. Su falta hace que estemos “hechos un trapo”, Vitamina B12. La vitamina B12 se encuentra naturalmente en muchos productos animales que incluyes el pescado, la carne, el pollo, los huevos y productos lácteos; por buena suerte para los veganos, algunos cereales enriquecidos y productos con levadura también la contienen. La vitamina se necesita para la correctaSigue leyendo...
probioticos

Probióticos, clave de la salud intestinal

Publicado el por Rosa Ortiz de Zárate
¿Qué es la flora intestinal? Nuestro organismo está colonizado por varios cientos de especies bacterianas que llegan a contabilizar un número diez veces superior al de las células que constituyen nuestro organismo. La mayor concentración de bacterias en el cuerpo humano se encuentra en el intestino, que alberga miles de millones de ellas, ubicadas fundamentalmente en el colon y que comprende cientos de especies de bacterias. Al conjunto de bacterias que viven en el intestino se le denomina flora intestinal o microbiota intestinal y el buen estado de nuestra salud depende, en gran medida, de que esta flora contenga una cantidad adecuada de colonias bacterianas y guarde un equilibrio entre las especies bacterianas que la conforman. ¿Cómo se origina la flora intestinal? Durante la gestación el feto carece de bacterias. La flora o microbiota intestinal comienza a desarrollarse en el mismo canal de parto donde el feto entra en contactoSigue leyendo...
haloterapia

Haloterapia – Salud y relax en cuevas de sal

Publicado el por Ruth Alday - Sano y Ecológico - Revista Vida Natural
Centro Terapéutico SALTIUM recrea las minas de sal con tecnología de última generación La Haloterapia es una terapia natural complementaria que consiste en respirar un ambiente saturado por micro partículas de sal. Las sesiones duran unos 50 minutos en ambiente relajado y entre sus principales beneficios destacan la purificación de las vías respiratorias, el refuerzo del sistema inmunológico y la mejora del aspecto de nuestra piel, retrasando su envejecimiento. SALTIUM es el primer centro con certificación europea y tecnología de cuarta generación. Su sede en Madrid recrea las cuevas de sal, cuyo uso tiene base científica. La Haloterapia es una técnica basada en respirar un ambiente saturado por micro partículas de sal Roca 100% natural de origen mineral. Este ambiente artificial es creado con una combinación de temperatura, humedad ambiental y concentración de partículas de sal muy pequeñas y capaces de llegar a los alvéolos pulmonares y depositarse profundamente enSigue leyendo...

Alimentación para prevenir la osteoporosis

Publicado el por Equipo de nutricionistas Sbeltary
España la sufren unos 3 millones de personas, las mujeres las más afectadas. Se producen al año 100.000 fracturas provocadas por esta enfermedad. El 35% de las mujeres sufren la enfermedad a partir de los 50 años, un porcentaje que aumenta hasta el 52% en las mayores de 70 años. La osteoporosis mata cuatro veces más mujeres que el cáncer de mama. Se trata de una enfermedad silenciosa caracterizada por la pérdida de densidad ósea y cambios en la microestructura de los huesos. La osteoporosis provoca una gran carga, tanto a nivel personal como social, debido a las diversas fracturas que ocasiona en las articulaciones y que son motivo de múltiples visitas a los servicios hospitalarios y de diferentes tipos de discapacidad. La enfermedad no tiene un comienzo bien definido y, además, sus síntomas son difíciles de prever, dado que no se manifiestan de forma clara hasta que se haSigue leyendo...
respiración y digestión

Respiración y digestión

Publicado el por Inma Alkorta
Las tensiones psicológicas respecto a “hacer” (hacer frente a), "relacionarnos" (pertenecer a) y “ser” (sentirnos seguros) se manifiestan en el cuerpo como tensión física y una de las principales áreas de tensión física es la musculatura abdominal. La tensión en esta área puede ser vista como una manifestación de la percepción psicológica de algún tipo de amenaza a nuestra existencia con pensamientos como “¿qué ocurriría si pierdo el puesto de trabajo?” o “¿y si no puedo pagar la hipoteca?” o “nunca tendré suficiente para sentirme seguro” o “no me siento seguro”. Es decir, aspectos que giran entorno a nuestro ser: alimento, salud, hogar, dinero, seguridad, etc. La tensión psicológica queda almacenada en el cuerpo como tensión física que tiene un fuerte impacto en la digestión, interfiriendo en la acción peristáltica  normal de los músculos que rodean el intestino grueso y delgado. La cavidad abdominal está separada de la cavidad torácicaSigue leyendo...
combatir el insomnio

Combatir el insomnio – Un sueño dulce a diario

Publicado el por Montse Bradford
Hoy en día tenemos en España, un 40% de adultos afectados con problemas de insomnio. Sabemos muy bien, que cuando no hemos tenido una buena noche de sueño reparador, el siguiente día es difícil, nos sentimos cansados, con mal humor y todo es un esfuerzo. Necesitamos nuestras horas de sueño, para reparar, regenerar y relajar especialmente a nuestro sistema nervioso. Existen muchas causas del porque se produce el insomnio, y también muchas clases de ellos, aunque los más importantes serian dos:1) dificultades para conciliar el sueño2) despertarse entre las 2-4 a.m. y tener dificultad de dormir de nuevo.Para poder dormir con calidad, tenemos que evitar algunos hábitos nocivos de forma de vida: • Cenar tarde. Las horas de descanso son para reparar el sistema nervioso, no para digerir la cena!• Cenar en abundancia.• Tomar proteína animal en la cena.• Tomar snacks después de la cena.• Falta de ejercicio.• Consumo deSigue leyendo...