Todo sobre Autores

álamo temblón
Sonia Lozano y Joxean Lopez

Flor de bach Álamo Temblón

Bienvenidos a todos a este teatro de las emociones donde nuestros personajes se comportan de las diversas maneras que podemos encontrar a lo largo de la vida. Estas formas y maneras tienen que ver con nuestras respuestas ante las exigencias que cada uno considera saturantes, ya que lo que para unos es indiferente, para otros puede ser risible, y para otros un mundo amenazador.

Esto es precisamente lo que le pasa a nuestro personaje principal de hoy: es una persona temerosa de aquello que presiente pero que no conoce por no poder identificarlo bien o por no tener a mano una posible salida antes de comprenderlo. Todo resulta más amenazador cuando no podemos fiarnos de nuestras propias fuerzas. Le llamaremos Álamo temblón, como el árbol de finas ramas y flores colgantes que al pasar el viento susurra con las voces de los espíritus que nos guían o amenazan, y que bien sabían identificar nuestros antiguos. …

leer más »
dieta sin huevo
Equipo de nutricionistas Sbeltary

Dieta sin huevo

El equipo de nutricionistas de Sbeltary resume en dos listados los alimentos que no deben consumirse bajo ningún concepto en una dieta sin huevo y un listado de alimentos alternativos o sustitutos de aquellos que sean perjudiciales para las personas que deban llevar este tipo de dieta.

 

Alimentos NO permitidos en la dieta sin huevo:

-Bebidas: Leches malteadas, vino, cerveza, cafés (que son aclarados con clara de huevo).
-Huevos, carnes, pescados, quesos: Huevo natural o cocinado bajo cualquier forma, rebozados, empanados, fiambres, embutidos, salchichas, patés y algunos quesos.
-Panes y cereales: Cualquier pan que contenga huevo, hojaldres, empanadas, empanadillas abrillantadas con huevo y algunos cereales.
-Pastas y patatas: Pastas al huevo, espaguetis o fideos con huevo.
-Sopas: Consomé clarificado, sopa de fideos.
-Frutas y vegetales: Crema de vegetales.
-Postres: Merengues, pasteles, galletas, helados, sorbetes, donuts, bizcochos, algunos caramelos, batidos, turrones, flanes, cremas.
-Grasas: Mayonesa, margarinas, cualquier salsa con huevo.

 

Alimentos sustitutos o permitidos:

-Bebidas: Leche, té, bebidas carbonatadas, chocolate puro, zumos.…

leer más »
mejorar la circulación sanguínea
Jose Lozano

10 Consejos para mejorar la circulación sanguínea

Si comparamos la circulación sanguínea con la circulación de nuestras carreteras podríamos decir que existen tres actores esenciales. La sangre como vehículo, el corazón, motor de ese vehículo, y los vasos sanguíneos que serían las carreteras. Para mantener en óptimas condiciones la circulación hemos de prestar atención a la salud de estos tres protagonistas desde la prevención y el tratamiento.

1. “Quien mueve las piernas, mueve el corazón” en esta máxima se manifiesta uno de los consejos principales para una óptima salud circulatoria REALIZAR EJERCICIO FÍSICO de forma constante y adecuada a la edad y condiciones de cada persona. Caminar 45 minutos al día se considera una actividad ideal.

2. CONSERVAR UN PESO CORRECTO, la obesidad y el sobrepeso someten al organismo en general y al sistema circulatorio en particular a influencias altamente negativas.

3. MANTENER LOS NIVELES DE COLESTEROL Y AZÚCAR con pautas dietéticas adecuadas y complementos alimenticios que aceleran y mejoran ese control.…

leer más »
terapias naturales contra la depresión
Ruth Alday - Sano y Ecológico - Revista Vida Natural

Terapias naturales contra la depresión (II)

AROMATERAPIA

La aromaterapia es una terapia alternativa que utiliza los aceites esenciales altamente concentrados que se extraen de las plantas para tratar los síntomas y ayudar en el proceso de curación de la depresión. La aromaterapia es destinada a revitalizar el cuerpo y la mente, mientras eleva nuestro estado de ánimo para ayudar a promover un sentido de bienestar, aliviando la fatiga mental y el insomnio.

 

MEDITACIÓN

La meditación, practicada 10 minutos al dia, nos ayuda despejar la mente y descansar el cuerpo, provocando una disminución de la tensión muscular, el ritmo respiratorio, la frecuencia cardiaca, y la presión arterial. Además disminuye la producción de catecolaminas (sustancias químicas asociadas con la respuesta al estrés) y la producción de cortisol (hormona del estrés).

 

YOGA

Varios estudios han demostrado que la práctica de yoga aumenta la producción de ácido gamma amino butírico (GABA), un neurotransmisor cerebral cuyos bajos niveles están relacionados con la depresión. …

leer más »
depresion
Mónico Sánchez

Terapias alternativas frente a la depresión

Una de cada cinco personas que acude al médico de atención primaria padece depresión, una enfermedad que podría afectar en España a casi 6 millones de personas y que es una de las mayores causas de discapacidad en el mundo. Los datos provienen de libro La Depresión en España, una radiografía de la salud mental de los españoles que, desgraciadamente, es peor de lo que se piensa. Así, cuando se habla de la depresión se dice que es una de las “epidemias del siglo XXI”. Los datos así lo corroboran: el 33-50 % de los pacientes que acude al psiquiatra padece depresión; una de cada cinco personas padecerá un episodio depresivo a lo largo de su vida, alrededor de un 14,4% de los pacientes con depresión grave se suicida o lo intenta, se estima que se convertirá en la segunda causa de baja laboral en 2020, sólo superada por la enfermedad cardiovascular, y, según la Organización Mundial de la Salud (OMS), esta patología será en pocos años la primera causa de discapacidad en todo el mundo.…

leer más »
la fruta en la alimentación
Miren Marin Recalde

La importancia de la fruta en la alimentación

El reconocimiento por la UNESCO de la “Dieta Mediterránea, como Patrimonio Cultural Inmaterial de la Humanidad”, nos da una idea de la importancia que tiene consumir alimentos de todo tipo, como frutas, verduras, aceite de oliva, cereales, una proporción moderada de carnes magras, pescados, productos lácteos y condimentos o especias, acompañado, todo esto, con un poco de vino o infusiones, según sea la costumbre. Así, en la actualidad, sabemos que la fruta en la alimentación diaria resulta indispensable debido a la influencia positiva que tiene sobre la salud, por su riqueza en vitaminas, minerales, antioxidantes, fibras y agua. De ahí que introducirlas en la dieta de cada día sea imprescindible para beneficiarnos de sus cualidades nutricionales.

Sin embargo, los resultados de diferentes encuestas nos muestran que casi nunca llegamos a comer el mínimo de frutas aconsejadas. Por eso, diferentes organizaciones relacionadas con la salud están dando la voz de alarma sobre lo necesario que es habituarnos al consumo diario de fruta fresca para mantener buena salud, prevenir y acelerar la curación de algunas patologías. …

leer más »

Recomendaciones para el hipotiroidismo e hipertiroidismo

Nutricionalmente, exponemos a continuación una serie de recomendaciones dietéticas que pueden ayudar en casos de hipo o hipertiroidismo.

Recomendaciones dietéticas en caso de hipertiroidismo:

Son alimentos recomendables para los enfermos de hipertiroidismo todos aquellos que disminuyen la producción de tiroxina, la hormona que controla el metabolismo y los estados emocionales. Dentro del grupo de alimentos muy recomendables estarían aquellos ricos en ácidos cafeico y clorogénico, también los ricos en ácido elágico y rosmarínico así como los ricos en litio.

Veamos una relación de algunos de éstos alimentos y plantas aconsejables en situaciones de hipertiroidismo:
Los alimentos de la familia de las crucíferas, por su capacidad para inhibir la absorción del yodo. La col, muy rica en ácidos cafeico y clorogénico y por tanto con propiedades antitiroidales. El rábano, otro miembro de la familia de las crucíferas absolutamente recomendable en casos de hipertiroidismo. Las coles de Bruselas, por su contenido en ácido cafeico pueden ayudar en el tratamiento del hipertiroidismo.…

leer más »
hipotiroidismo e hipertiroidismo
Equipo de nutricionistas Sbeltary

Hipotiroidismo e hipertiroidismo

El tiroides es una glándula bilobulada situada en el cuello. Las hormonas tiroideas, la tiroxina (T4) y la triyodotironina (T3), aumentan el consumo de oxígeno y estimulan la tasa de actividad metabólica, regulan el crecimiento y la maduración de los tejidos del organismo y actúan sobre el estado de alerta físico y mental. El tiroides produce unos compuestos hormonales que tienen una característica única en el organismo y es que en su composición entra el yodo. Y esto es un hecho muy importante, porque si el organismo no dispone de yodo el tiroides no puede producir hormonas.  Los problemas más comunes derivados de una mala función del tiroides se conocen como hipotiroidismo e hipertiroidismo.

 

Diferencia entre hipotiroidismo e hipertiroidismo

Cuando hay un exceso de producción de hormonas tiroideas el organismo va “acelerado” que es lo que denominamos “hipertiroidismo”; sin embargo, cuando hay un déficit de producción el organismo va “bajo de revoluciones”, lo conocido como “hipotiroidismo”.…

leer más »
propiedades del cuscús
Equipo de nutricionistas Sbeltary

Propiedades del cuscús

Alimento que proviene de Magreb, es obtenido de mezclar sémola de trigo dura con harina, procesándose con otros alimentos, como la polenta, arroz, cebada, granos de maíz y mijo, lo que le confiere propiedades alimentarias realmente importantes. Cada 100 gramos contiene aproximadamente unas 380 calorías, es una excelente fuente de energía, ya que contiene hidratos de carbono de absorción lenta, mucha fibra, proteínas vegetales, vitaminas del complejo B, sobre todo B3 y B5, y es rico en minerales como hierro, fósforo y potasio. El cuscús se puede incluir en diversidad de platos como ensaladas, salteado de vegetales, purés, rellenos de vegetales, sopas, o en guarniciones y estofados.…

leer más »
aceites corporales de weleda
Ruth Alday - Sano y Ecológico - Revista Vida Natural

Aceites corporales de WELEDA

Los Aceites Corporales de Weleda son 100% vegetales, enriquecidos con valiosos extractos de plantas medicinales y delicados aceites esenciales. Proporcionan un tratamiento nutritivo que protege y suaviza la piel gracias a su alta concentración en vitaminas y ácidos grasos insaturados. Dejan el cuerpo envuelto en una suave capa protectora, invisible y ligeramente perfumada. Estas son lagunas de las variedades de Weleda:

 

ACEITE REGENERADOR DE GRANADA

Tratamiento corporal antioxidante intensivo. Con aceite de semillas de granada bio, este aceite corporal estimula la renovación celular y regenera la piel, retardando los signos del envejecimiento cutáneo. Protege la piel del desecamiento y mejora la elasticidad. Su aroma femenino y sensual basado en neroli, sándalo y davana, es una verdadera inspiración para los sentidos.

Ingredientes (INCI): Simmondsia Chinensis (Jojoba) Seed Oil, Sesamum Indicum (Sesame) Seed Oil, Helianthus Annuus (Sunflower) Seed Oil, Triticum Vulgare (Wheat) Germ Oil, Macadamia Ternifolia Seed Oil, Panicum Miliaceum (Millet) Seed Extract, Fragance (Parfum*), Punica Granatum Seed Oil, Helianthus Annuus (Sunflower) Petal Extract, Olea Europaea (Olive) Oil Unsaponifiables , Limonene*, Linalool*, Citronellol*, Geraniol*, Citral*, Eugenol*, Coumarin*, Farnesol*
*from natural essential oils

Consejos de uso: Aplicar una pequeña cantidad de aceite sobre la piel ligeramente húmeda.…

leer más »