La digestión es el fundamento de la buena salud y sin ella es imposible estar sano. La enfermedad surge como consecuencia de la digestion en malas condiciones. Así se entendía antiguamente y hoy en día si bien se tienen múltiples teorías para determinar el porqué de las enfermedades, sigue subyaciendo como básico el buen proceso digestivo. Así es posible comprender que una mala digestión genera metabolitos que provocan la intoxicación del organismo, grasa en mal estado que a su vez genera procesos cardiovasculares, gases que dañan la respuesta intestinal y pulmonar, alergias que dañan los bronquios y la piel, ácidos que dañan el riñón, suciedad en la sangre que provoca procesos ováricos y uterinos, procesos reumáticos, etc.
Y el “etc.” es tan largo como que prácticamente todos los procesos se le podría encontrar un origen digestivo. Visto así el problema, es lógico preguntarse… ¿Qué daña el proceso digestivo? Y la respuesta desde un punto de vista naturista, excedería con mucho los diez consejos que vamos a apuntar a continuación, pero que trataremos de resumir.
1. El primer consejo tiene que ver con el sistema nervioso. Quien come estresado, nervioso, inquieto, viendo la TV ó leyendo el periódico, discutiendo con el resto de comensales y por lo tanto, sometido a tensión, que no se espere tener una buena digestion.
2. La postura, debemos comer sentados pero erguidos. Comer de pie ó tumbado es un error. En el primer caso el organismo interpreta que no tenemos tiempo y se estresa. Y en el segundo no se deglute y traga de la misma forma, y no se metaboliza el alimento correctamente.
3. El tercero tiene que ver con la comida en sí misma. No deben tomarse muchos alimentos distintos en la misma comida. Téngase en cuenta que cada alimento requiere una enzima que el organismo debe preparar y si obligamos al cuerpo a fabricar muchas enzimas diferentes, le sobrecargamos de trabajo.
4. Reposar tras la comida, y en cambio tras la cena pasear. Así que irse al gimnasio con el bocado en la boca, reparte la energía disponible y ni se hace bien la digestion ni el ejercicio.
5. El lugar de la comida, debe ser al aire libre si es posible.
6. La masticación y deglución de los alimentos. Debemos masticar bien y a conciencia los alimentos ya que el estómago no tiene dientes. Un antiguo refrán dice que “debemos masticar los líquidos y beber los sólidos”. Es decir ensalivar los líquidos y los sólidos convertirlos en líquido para su mejor digestion.
7. El tiempo de comer. Debe ser suficiente para que el alimento baje bien masticado y ensalivado al estómago, ya que en caso contrario es imposible la buena digestion.
8. El orden de ingestión de los alimentos. La fruta debe comerse 20 ó 30 minutos antes del resto de la comida (especialmente si en la misma hay proteínas).
9. La mezcla de hidratos de carbono y proteína provoca gases y fermentaciones indeseables y aunque hoy está muy recomendada por los estamentos oficiales cuando se come separado (uno en la comida otro en la cena) a todos les mejora la digestión.
10. Pan, leche animal, azúcar, harinas y pastas blancas, deben evitarse por diferentes motivos, lo que daría para varios artículos, pero en principio los alimentos blancos son retardadores de la digestión y provocan gases, fermentaciones, putrefacciones, mucosidades y grasas saturadas que provocan diferentes enfermedades.
9 comentarios en «10 Remedios naturales para mejorar la digestión»
¿por que la fruta debe comerse 20 0 30 minutos antes de las comidas?
Buenos días Carlos:
Los motivos son varios:
1. La fruta al ser ingerida al final, como postre, puede ralentizar la digestión en algunos casos de estómagos delicados y puede provocar una dilatación estomacal excesiva.
2. Al comer la fruta sola media hora antes, todos sus nutrientes, azúcares y agua son absorbidos y aprovechados mejor por el organismo.
3. Asimismo, conseguimos una sensación de saciedad que evita que no se coma con ansiedad.
4. Al mezclar la fruta con otros alimentos, la fruta puede fermentarse y producirse sensación de acidez.
Esperamos haberte resuelto la duda. Muchas gracias por tu comentario
Un saludo
Muy buenos consejos, excelente! los voy a tener en cuenta ya que cuando como siempre me siento pesado y con malestar, y ahora que leo estos tips me doy cuenta de que estaba haciendo todo mal. Gracias.
Excelente por que nos ayuda a tomar conciencia al momento de la alimentacion,pues la verdad hoy por hoy no sacamos tiempo para para dedicarle a nuestra salud y comemos lo primero que nos provoque y como nos toque,todo es un trote.
Agradezco, el articulo entregado por su forma clara de enseñar a usar los alimentos , y deja bien informado, la hora y tiempo de consumo.
Atentamente,
Hugo.
Excelente artículo, muy claro e ilustrativo. Voy a aplicarlo al pie de la letra pues he estado cometiendo muchos errores en la forma de tomar mis alimentos. Muchas gracias.
Me gustaría tener mas claridad sobre cuáles son los alimentos blancos y cuáles los hidratos de carbono?
Gracias.
He escuchado que la fruta se digiere mas rápido que el resto de los alimentos, por eso se recomienda ingerirla primero, ya que si la consumes después del plato fuerte se quedaría en fila para ser procesada y se descompone mas rápido.
¡Muy buen post! Afortunadamente, cada vez hay más gente concienciada en consumir productos naturales para conseguir el bienestar deseado. ¡Muy buenos remedios!