10 Consejos de higiene y ergonomía visual

Cuidando tus ojos. Los ojos no sólo son las ventanas del cerebro, sino también unos indicadores importantes del estado de tu salud. Muchas enfermedades pueden ser detectadas temprano con exámenes regulares de los ojos, sin importar la edad que tengas. Aunque un examen de los ojos no puede reemplazar un examen médico regular, tus ojos pueden revelar más sobre tu salud de lo que piensas. Asimismo, es importante revisar tu agudeza visual en cada ojo y por ello preguntarte: ¿Se sienten y funcionan bien? Si la respuesta a una de estas preguntas es “no”, entonces es hora de consultar a tu óptico-optometrista. 1. No debes acercarte en exceso al leer ni escribir, ni ladear o girar tu cabeza o espalda. Realiza todas las actividades de cerca a la misma distancia que hay entre tu codo y la primera falange del dedo medio. 2. Al realizar tareas de cerca debes ser consciente de lo que te rodea. 3. Para facilitar una buena postura alSigue leyendo...

DHA – Ácido graso específico para la gestación, la visión y el cerebro

El aceite de pescado es una rica fuente de ácidos grasos omega-3 de cadena larga: EPA (ácido eicosapenatenoico 20:5) y DHA (ácido docosahexaenoico 22:6). Las grasas constituyen uno de los principios inmediatos más importantes de nuestra alimentación, puesto que contribuyen a satisfacer la demanda de energía, de ácidos grasos esenciales, además poseen una función estructural puesto que se incorporan a los tejidos y órganos corporales, determinando la composición y funcionalidad de las membranas celulares. Algunos de estos ácidos grasos, ejercen funciones como nutrientes indispensables: se trata de los ácidos grasos esenciales poliinsaturados (AGPI); la serie OMEGA-6 y OMEGA-3, de los que el metabolismo conduce, por una parte a la síntesis de derivados de cadena larga que constituyen todas las membranas celulares (rol estructural); y por otra parte a la síntesis de mediadores, oxigenados bajo la forma de moléculas oxigenadas (eicosanoides, docosanoides, etc). Estas moléculas realizan funciones parecidas a la de las hormonasSigue leyendo...

Alimentación y visión

Esta información nos puede resultar útil para intentar llevar unos hábitos alimenticios correctos. Las vitaminas son sustancias vitales. El cuerpo humano sólo es capaz de producir una mínima parte de ellas y para su aporte el organismo humano depende del suministro de alimentos. Hoy en día se sabe que las vitaminas cumplen una gran cantidad de funciones diferentes y participan, por ejemplo, en la coagulación nerviosa, las funciones nerviosas, el crecimiento y, entre otras, la visión. Con el fin de garantizar una alimentación óptima, el organismo debe recibir a diario vitaminas, minerales y nutrientes. Actualmente los hábitos alimenticios erróneos, el estrés y la agitación de la vida moderna hace que esto apenas sea posible. Las personas mayores presentan mayor necesidad de vitaminas y nutrientes, por lo que es necesario mayor ingesta de frutas y verduras para mantener sanos su cuerpo y sus ojos. Los síntomas carenciales de vitaminas, también en la retina, presentan un desarrollo lento, por lo cual, al principio no se dan apenas signos de alarma espectaculares. Las principales patologías oculares tienen a su mayor aliado en laSigue leyendo...

Salud visual en el Sahara

En este escenario empezamos nuestra andadura en el año 2007. Una situación difícil para intentar afianzar objetivos a largo plazo, ya que los saharauis entienden esta situación como transitoria; y no quieren implicarse en acciones que, en cierto modo, les podrían llevar a la resignación. Pero la realidad es abrumadora: ya hay una generación entera que ha nacido en los campamentos y hay que intentar cubrir sus necesidades básicas de alimentación y salud. Con los objetivos principales fijados -enseñar a trabajar y dotar del material necesario para poder trabajar continuadamente- iniciamos este proyecto de cooperación que ya tiene seis años de vida. Nuestra primera expedición fue en el Hospital de la wilaya de Smara. Montamos un taller y una consulta de óptica, con pocos medios y mucho ingenio e imaginación. En tan sólo una semana, los dos ópticos saharauis, titulados en Cuba, fueron formados y, para que aprendieran cómo tenían que hacer las cosas y cómo funcionaban las máquinas, entre ellos y los cooperantes graduamos a más de 300 personas, montamos unas 200 gafas, dejamos un fichero de pacientes organizado y se repartieron 1200 gafas de sol. ElSigue leyendo...

DHA para la salud visual

Los ácidos grasos omega-3 (principalmente los de origen marino), son un tipo de grasas que no dejan de sorprendernos por su amplio abanico de bondades. Los cada vez más numerosos estudios en la materia, no hacen sino ampliar y profundizar en los múltiples mecanismos de acción que avalan sus bondades y eficacia en numerosos ámbitos de nuestra salud. Aunque existen omega-3 de origen vegetal (ej. ácido linolénico de semillas y frutos secos), los de origen marino son quizás los más estudiados y los que mayores beneficios aportan a nuestra salud, siendo sus ácidos grasos más relevantes el ácido eicosapentaenoico (EPA) y el ácido docosahexaenoico (DHA). El DHA es quizás el que cuenta con un abanico de bondades más amplio, aunque el EPA también cuenta con atributos de gran interés, tal y como se muestra muy resumidamente en la siguiente tabla:   DHA PARA LA SALUD VISUAL En las siguientes líneas, se va a intentar destacar la importancia del DHA a nivel visual. Para ello, se empezará con un sencillo esquema donde poder destacarSigue leyendo...

Cosmética natural para el contorno de ojos

Se dice de manera común que los ojos son el espejo del alma. Un buen observador puede saber de nosotros más de lo que nos gustaría con tan sólo mirarnos a los ojos. Podría saber si estamos tristes o alegres, enfadados o exultantes… incluso si estamos sobrios o ebrios. Pero no sólo eso, los ojos son donde se refleja perfectamente el grado de descanso que tenemos: si hemos dormido bien o si hemos dormido mal. Y esto tiene mucho que ver con nuestro grado de relajación y equilibrio personal. Es muy difícil conciliar el sueño cuando tienes problemas y te sientes agredido. Como podemos ver los ojos tienen relación con nuestro estado emocional, psicológico, anímico, social… Es decir, nos sobran los motivos para dedicarles un poquito de cuidado y atención. Además de todo esto, cuando estudias aspectos de la estética facial te enseñan que, en un rostro, la parte queSigue leyendo...